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“多吃一口就给你玩手机”“不乖乖吃饭就不能喝酸奶”相信这是各位家长们在家的真实写照。经常需要进行威逼利诱，甚至出动“家法”孩子才勉强吃一口，那究竟怎么样才能让孩子爱上吃饭呢？

分析原因：

1、孩子味觉敏感

孩子的味觉属于未发育完全状态比大人要来的敏感。特别是舌头的感觉要比大人强烈，对大人来说清淡的食物对孩子来说正好。很多孩子因为菜咸、口味过重而讨厌吃饭。

2、戒备心的成长和讨厌的情绪

孩子是比较有戒备心的，对于一件新的食物有可能因为他的外观或者颜色就可以影响他对于这件食物的食欲。2岁左右的孩子一般有一个“讨厌这讨厌那”的过程，这是成长的需要，父母应该正确对待。

3、没有全面地给予离乳食

断乳期是孩子接触食物的第一步，所以断乳后蔬菜、鱼、肉等都逐步让孩子尝试吃，量多量少不重要，关键是要让孩子从小体验到食物的美好。

4、疾病导致的偏食

自闭症儿童容易偏食，某种食物过敏的孩子也容易偏食，因为害怕过敏，所以不只是一种过敏食物，颜色相似、形状相似的也都拒绝吃，从而导致更严重的偏食。

5、父母过多地溺爱

零食过多型偏食，运动不足型偏食，生活不规律型偏食脾气大的孩子，隔代人带大的孩子，容易出现这些偏食倾向。

家长应该怎么做？

1、给孩子的饭量需要因人而异

遵循“从少到多，少盛多添”，善于鼓励孩子，而不是威逼利诱，把吃饭当做比赛，让孩子对吃饭充满信心。

2、做饭的花样需要多样化

除了色香味之外，建议家长将食物的外观做成小动物或者孩子喜欢的卡通形象，增加孩子想去吃的食欲。

3、让孩子参与做饭

比如让孩子帮忙摘豆角、洗小青菜，一方面培养孩子的动手能力让孩子有参与感，一方面鼓励孩子的帮忙，让孩子心情愉悦，增加食欲。且因为是自己参与的孩子会更愿意吃他的成果。

4、带孩子多进行户外运动

例如公园等场地大绿色植物多的地方，陪着孩子跑跑跳跳，一方面接触自然的同时，还能消耗孩子的体能，促进孩子想要吃东西的食欲。建议多进行户外运动的同时给孩子补充钙和维生素D，有助于孩子骨骼发展和免疫力提高。

【参考文献】
[1]福如海.如何避免孩子厌食[J].东方食疗与保健,2013,(第9期).
[2]杰花.让孩子喜欢吃饭不挑食[J].幼儿教育(父母孩子),2015,(第c2期).

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